Enfrijoladas
Ingredientes (4 porciones)
- 8 tortillas de maíz
- 1 paquete de frijoles negros o bayos (cocidos)
- 4 huevos
- 4 rebanadas grandes de queso panela
- 1 pieza de chorizo (opcional, para enriquecer)
- 1 aguacate en su punto (opcional, para acompañar)
- Aceite (para freír tortillas)
- Crema al gusto
- Salsa verde al gusto (o salsa de preferencia)
- Agua (si es necesario para licuar)
Preparación
- Licuar los frijoles con un poco de agua si es necesario, hasta obtener una consistencia tersa pero no demasiado líquida.
- Calentar los frijoles molidos en un sartén a fuego medio. Reservar caliente.
- En otro sartén, freír las tortillas con aceite ligeramente y escurrir bien sobre papel absorbente.
- En otro sartén, preparar huevo revuelto con los 4 huevos. Reservar.
- En otro sartén, asar las 4 rebanadas de queso panela hasta dorar ligeramente. Reservar.
- Opcional: freír el chorizo en su propio aceite hasta cocinar bien. Reservar.
- Armado: tomar una tortilla escurrida, pasarla por los frijoles calientes, colocar en el plato. Agregar huevo revuelto, queso panela, o la combinación deseada. Doblar la tortilla. Repetir con la segunda tortilla.
- Bañar el plato con un poco de salsa de frijol.
- Repetir el armado para los 4 platos.
- Agregar crema encima y salsa verde al gusto.
- Poner el chorizo frito encima de la crema — la textura de la crema lo sostiene bien y queda fuera de la tortilla, lo cual mejora mucho la presentación y el sabor.
- Acompañar con rebanadas de aguacate en su punto al lado del plato.
Tiempos: prep 10 min · cocción 25 min · total 35 min Dificultad: fácil · Utensilios especiales: licuadora, 3-4 sartenes simultáneos
Nutrición (por porción, estimado)
- Calorías: 520 kcal
- Proteína: 26 g
- Carbohidratos: 38 g
- Grasas: 26 g
- Azúcar: 2 g
Logística
- Apto para meal prep: sí (frijoles, chorizo y rellenos por separado; armar al momento)
- Se congela bien: no (las tortillas pierden textura)
- Alérgenos presentes: lácteos (crema, panela), huevo
Notas
- El relleno es flexible: cada comensal puede llevar huevo, queso o ambos dentro de la tortilla.
- El chorizo va encima de la crema, no dentro — la textura lo sostiene y mejora presentación y sabor.
- El aguacate en su punto es el acompañamiento ideal cuando se añade chorizo.
- La salsa es opcional y al gusto de cada quien.
Fuente: receta familiar